نيم ساعت پياده روي سريع روزانه معادل حداقل يک و نيم سال افزايش طول عمر براي شما. يک ورزش معمولي و ساده طي روز، علاوه بر شادابي و نشاط نه تنها مي تواند شما را از ابتلا به نارسايي هاي قلبي ايمن کند، بلکه طول عمر بيشتري را براي شما تضمين مي کند.
ميزان اثر بخشي ورزش در جلوگيري از بيماريهاي قلبي و افزايش طول عمر بستگي به مقدار ورزشي دارد که شما طي روز انجام مي دهيد.هرچند تا به حال تحقيقات و مطالب زيادي راجع به اثر ورزش در سلامتي انسان انجام و تهيه شده است، اما با اين وجود هنوز بطور دقيق ميزان اثر ورزش بر روي طول عمر، بخصوص هنگامي که قلب انسان دچار نارسايي مي گردد؛ بخوبي مشخص نيست.
اما نتيجه آخرين تحقيقات انجام شده در اين زمينه ارائه شد. در اين تحقيقات گروهي از افراد بالاي ?? سال در مرکز مطالعات قلب فرامينگهام (Framingham) مورد آزمايش قرار گرفتند. جامعه بررسي شده در اين تحقيق بيش از ???? نفر بود.
اين تحقيق که از ?? سال پيش آغاز شده است نشان مي دهد پس از نرمال کردن فاکتورهايي مانند کشيدن سيگار، بيماريهاي خاص و ساير فاکتورهاي مهم؛ آن دسته از افرادي که از سن ?? سالگي براي سلامت خود، بطور دائم ورزش هايي ساده انجام مي دادند نسبت به افراد ساکن؛ بطور متوسط ?.? سال بيشتر عمر کرده اند و حداقل ?.? سال ديرتر به بيماري قلبي دچار شده اند.
نتيجه جالبتر آنکه در افرادي که ورزش را خيلي جدي تر دنبال مي کردند و تمرينات شديدتر و طولاني تري انجام مي دادند؛ اقلآ ?.? سال بيش از افراد عادي عمر کرده و نارسايي هاي قلبي ?.? سال ديرتر به سراغ آنها رفته است.
دکتر اسکار فرانکو (Oscar H. Franco) از دانشگاه پزشکي Erasmus MC در هلند، عضو اين تيم تحقيقاتي مي گويد :
«مطالعات ما نشان مي دهد که دنبال کردن يک برنامه ورزشي در زندگي از موثر ترين روشها براي سلامتي و طول عمر است.»
همچنين در يک تحقيق مرتبط، محققان برسي کردند که راهنمايي هاي پزشکان براي انجام ورزش تا چه اندازه بر روي بيماران اثر داشته است. در اين تحقيق ??? نفر از افراد سالم که فعاليت بدني نداشته اند و سن آنها بين ?? تا ?? بوده است شرکت کردند.
بر اساس اطلاعات بدست آمده همه آنها کمتر از ميزاني که پزشک براي آنها تجويز کرده است به ورزش پرداخته اند.
دکتر ميشل پري (Michael G. Perri) از دانشگاه فلوريدا مي گويد :
«خط قرمز هنگامي است که يک پزشک به بيمار مي گويد ورزش کن، آنها بيشتر سعي مي کنند با دارو مشکلات را حل کنند و بندرت چنين تجويزي مي کنند. اما با اين وجود مردم کمتر از ?? درصد توصيه هاي ورزشي پزشکان را جدي مي گيرند و به آنها عمل مي کنند.»
«نکته مهم آن است که تمامي پزشکان بايد بشدت بيماران خود را به انجام فعاليت هاي بدني طولاني و مداوم دعوت کنند تا بيماران از مزاياي سلامتي آن بهره گيرند.»
در پايان گزاش فوق آمده است که حداقل بايد ?? دقيقه در روز با سرعت زياد پياده روي کرد تا سلامتي، بدن انسان را براي زندگي خود انتخاب کند
بیان دیدگاه